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想要戒煙有什么好方法嗎?

想要戒煙有什么好方法嗎?

來源:瑞康網 于 2020-05-27 13:51:11

導讀: 想要戒煙有什么好方法嗎?

1.戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3~4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4.餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。

5.煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。

6.堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

吸煙者戒煙要經歷幾個階段:考慮前,考慮戒煙,準備戒煙,采取戒煙行動,維持戒煙狀態或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程,但也有一些人反映他們發現戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。

溫馨提示:吸煙有害健康是人人都知道的,面對家人的對戒煙的渴望,還是要下定決心,可以在戒煙的時候多吃瓜子,轉變對吸煙的渴望,慢慢的煙癮就沒了,相信戒煙也就成功了。

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